今日の天気

薄い雲が有りますが今日は良い天気で暖かい日になりそうです。
暖かい暖かいと言われていますが、あまり暖かく感じませんでした、寒いので体温計で計測しました３６．２度問題はありませんでした。午前中は眠くてうたた寝していました、家内が透析から帰り食事をさせて明日はホワイトデイなので横浜駅西口にでましょう。昨日お店の方と相談しまして今日再訪問しました。明日には着くでしょう。

大臀筋

女性・子供に追い越され年齢を感じて悩んだときがありました。この頃は歩くときに横揺れが有り、よたよた歩きとなって悩んでいます。荷物を持っているときは杖に頼ることも出来ず、転倒防止にまたリックにするか悩んでいます。お尻の周りにある大きな大臀筋・横揺れを防ぐ側面にある中臀筋を鍛えることにより悪化を防げそうです。
おしりにはもう１つに小臀筋があります。
今日の「ひるまえほっと」で簡単な筋トレのお知らせが有りました。
大殿筋を鍛える筋トレメニューBEST10 大臀筋を鍛えてお尻力アップ | 筋トレTIPS
ＮＨＫはこんな難しいことは教えていません。
直立して椅子に手を添えて後に４戻しに４数えてゆっくり後に上げます、左右の足片足１０ク−ルで終わりです。
中臀筋は足を右にゆっくり４つ数えて広げ４つ数えてゆっくり戻します。左右の足片足１０ク−ルで終わりです。
椅子に座り大腿をタオルで結び大腿部を広げようと力を入れます。これも１０回ぐらい必要と思われます。

弥生紅

見慣れないみかんがお店に並んで居ます。現在生産されているいよかんの９割以上が「宮内伊予柑」という品種だそうです。このいよかんを３月までじっくり熟成させ高品質のものは「弥生紅（やよいべに）」として売られていうようです。樹上で完熟させるために1月収穫を基本とし、センサー選果をして糖度１１．５度以上のいよかんを弥生紅と言う名を付けて売り出されているようです。