散歩

一日３０分ぐらいの散歩は必要と聞いている
何となく３０分を歩くのも毎日は大変だ
デパ−トに買い物を目的に歩けば３０分
ぐらいはすぐ消化する。
毎日行くのは大変なので何か用を見つけて
歩こう。家の中の階段を上がったり下がっ
たりも効果はあるだろう。
努めて歩くことにしよう。