体重が増えました

今日は何にもしないで切り炬燵に入ってみかんをう食べたりせんべいばりばり秤に乗りましたら案の定体重が増えてしまいました６７．０ｋｇ
注意しないと増えてしまいます。理想体重まで６０．０ｋｇ少し頑張ろう。食事しないで減量は当たり前運動しながら減らしましょう。
運動するのはどうかね、理想は有酸素運動だそうですが・・・・食事は野菜から始まり良く咀嚼するのが良いようです