昨日は久しぶりに１０，０００歩歩きました、今日は膝上の筋肉(大腿四頭筋）が痛みます。
この頃女．・子供に追い越されてしまいます。加齢によるものと思いますが、スピ−ドを上げると心臓にも負担が来ます。あまり追い込んで歩くことは注意して居ますが、加齢で筋肉と膝関節も弱って来ますので歩行時のふらつきと歩幅が小さくなりすり足になります。
ふらつきは腹筋が弱り体幹が崩れ肩が傾いています。
接骨医に椅子に座って左右の足の間にタオルを巻いてはさみ片足ずつ上げて足首を上下１０回、左右で３ク−ルの運動を薦められています。また片足立ちで屈伸１０回、左右３ク−ルを薦められています。
太極拳の練習で足腰の運動をしていましたが、前後に方向を変えるときに足がもたつき、なさけなくて止めてしまいました。尤も足腰以外のことは太極拳参加は楽しい思い出が沢山残りました。
運動用具はインタ−ネットで直ぐに買いますが、ほこりをかぶっています・・・・
熱しやすく冷めやすいので性格は困ったものです。総てが冷めやすいわけでは有りません熱心に続けるものもあります。・・・・・
転倒にも注意しましょう、頭を打ったり、骨折します原因になります・・・・・
